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慢地转动脖子，左右两边各转动了几圈，能听到脖子发出“咔咔”的声音，那是肌肉在放松的声音。
接着，我做了肩部的拉伸，双手在背后交�
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慢地转动脖子，左右两边各转动了几圈，能听到脖子发出“咔咔”的声音，那是肌肉在放松的声音。
接着，我做了肩部的拉伸，双手在背后交�
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